UNE PRESENCE FONDAMENTALE

On a tous déjà vécu à un moment ou un autre de notre vie, des déceptions, des blessures ou encore même des traumatismes. Tous ces événements restent ancrés dans notre tête et s’obstinent à y rester longtemps, parfois même des années après qu’ils se soient produits. Un sentiment d’injustice et de culpabilité naît alors. Nous ne comprenons pas pourquoi ça nous arrive. Alors on les ressasse encore et encore au risque de voir ressurgir la douleur. 

Lentement, le doute et l’anxiété envahissent nos pensées déjà consumées par le climat de notre société actuelle où le niveau d’exigence est plus que rude. Tout finit par s’entremêler. Le futur devient alors un tableau sombre et hostile dans lequel le bonheur n’est qu’illusion. C’est ainsi que nous nous conditionnons, sans le savoir, à avoir peur de l’avenir, peur de quelque chose qui ne s’est pas encore produit et qui ne se produira probablement jamais. 

Pourquoi agissons-nous ainsi ? 

Tout simplement parce que notre esprit se trouve constamment ailleurs comme piégé dans une sorte de dimension psycho-temporelle située entre le passé et le futur.

J’ai récemment lu « le pouvoir du moment présent » d’Eckhart Tolle, un guide d’éveil spirituel dans lequel l’auteur nous invite à nous concentrer sur le moment présent pour nous libérer de nos angoisses et du stress. Pour Tolle, le passé et le futur n’existe pas. Le passé tel que nous le définissons, n’est autre qu’un instant présent ancré dans nos mémoires et le futur est un présent en devenir et par définition, un moment qui n’existe pas encore. Seul le moment présent est donc réel.

Ça avait l’air insensé mais en prenant conscience de tout cela, j’ai commencé à réaliser à quel point, il avait raison. Durant mes années d’inconfort, mon corps était bel et bien présent mais ma tête elle, était constamment occupée ; tantôt à remuer le passé, tantôt à faire des bonds effroyables vers le futur et ainsi de suite. Même dans les moments conviviaux où la joie était de la partie, il m’arrivait de m’absenter furtivement sans le vouloir. À cette époque, mon présent prédominé par un sentiment d’insécurité, me semblait trop inconfortable. Mais en réalité, ce qui était inconfortable, c’était mon incapacité à capter l’instant présent.

Comment y remédier ?

1. Commencez par vous pardonner

On dit souvent qu’il faut savoir pardonner aux personnes qui nous on fait du mal mais on a tendance à oublier que, dans ce cas de figure, nous devenons notre propre bourreau en nous infligeant une torture mentale. Cessez donc toutes formes d’auto-flagellation et soyez indulgent avec vous-même car personne ne pourra mieux le faire que vous. Cette étape est non seulement libératrice mais aussi un moment qui nous ramène à « l’ici et maintenant ». Dès lors, notre état de conscience revient à la raison. On est conscient qu’il faut désormais passer à autre chose.

2. Acceptez les choses telles qu’elles sont

C’est l’étape la plus difficile car il est parfois compliqué d’accepter quelque chose pour laquelle nous avons été victime. Cependant, compte tenu du fait que le passé ne reviendra jamais, pourquoi continuer à ressasser quelque chose qu’on ne peut pas changer ? Jane Austen a dit : « ne songez au passé que lorsque vos souvenirs sont bons ». Ne laissez donc pas une mauvaise expérience influait négativement sur votre présent car c’est bien là, la seule chose que vous pouvez contrôler. Accepter les choses c’est aussi accepter de se libérer de la douleur et la colère. Ne vous en privez pas !

3. Commencez par ressentir des moments simples du quotidien

Cela peut sembler banal mais la majorité des gestes simples du quotidien, nous les accomplissons sans être pleinement présent. Par exemple, le matin sous la douche, au lieu de vous inquiéter de la longue journée qui vous attend, ressentez plutôt l’agréable sensation de l’eau qui ruisselle sur votre peau. Pendant que vous préparez le repas du soir, ne repensez pas aux paroles désagréables qu’un de vos collègues vous a lancées plus tôt dans la journée, ressentez plutôt chaque geste que vous accomplissez avec vos mains. Ainsi, vous conditionnerez votre esprit à être plus attentif sur ce qui se passe à l’instant T. Plus vous vous concentrerez sur le moment présent et plus vous réduirez votre niveau de stress, jusqu’au jour où vous apprécierez d’entendre le doux bruit du thé chaud couler dans votre tasse 😉

Quel est l’intérêt ?

Là, il n’est pas question de fermer les yeux sur vos problèmes existants mais simplement de ne pas s’encombrer et se surcharger inutilement la tête car cela n’aura aucune plus-value sur votre bien-être. En étant conscient de chaque moment présent, vous laisserez non seulement moins de place au stress mais cela vous permettra également de prendre en main votre vie. Je parie qu’au moment où vous lisez cet article, vous n’avez pas été envahi par un sentiment d’anxiété quelconque. Pourquoi ? Parce que vous étiez pleinement présent pour parcourir chaque mot. 

Cet article est basé sur mon expérience personnelle et ne se substitue pas à un avis médical. N’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé si besoin.